Solskader kan ligge skjult i huden i mange år før de synes. Mye av det vi gjerne kaller aldringstegn, er i praksis solskader som har fått utvikle seg over tid. Samtidig er Norge blant landene i verden med høyest forekomst av melanom, den mest alvorlige formen for hudkreft.
De tidligste tegnene kan vises allerede i 25–30-årsalderen, som pigmentforandringer og fine linjer. Enkelte får også antydning til sprengte blodkar i ansiktet. De dypere skadene ligger skjult i huden og blir gjerne først synlige i 40–50-årsalderen, og derfra blir de gradvis tydeligere.
Mange tenker på disse endringene som en naturlig del av det å bli eldre. I realiteten henger mye av det sammen med sol. Forskning tyder på at opptil 80% av synlig hudaldring i ansiktet skyldes solens virkning på huden, derav uttrykket «solen er vår største aldringsfiende».
- Men det trenger ikke være for sent å gjøre noe med det
Den gode nyheten er at det faktisk er mulig å reparere og forbedre huden, samt bremse utviklingen av solskadene
Med riktig behandling kan huden bli friskere, og deler av skadene kan forbedres. Det du jobber med da, er reparasjon av solskadet hud og forebygging av varige skader. For mange gir det samtidig en hud som ser sunnere og yngre ut, selv om det ikke var hovedmålet.
Dette er gode nyheter fordi det betyr at det er sjelden for sent å reparere solskadet hud.
Har du alvorlige solskader kan disse minimeres. Jo tidligere du begynner å reparere jo bedre vil resultatet bli. I dag finnes det en rekke produkter og hudbehandlinger som hjelper huden å hjelpe seg selv.
Forebygg fremtidige solskader
Solskader er ikke synlige med det blotte øye når vi er yngre, så vi er ofte ikke klar over graden av solskader som kan være til stede. Gjerne først i 40-50-årsalderen og oppover, vil de dypereliggende solskadene begynne å vise seg på huden.
I tillegg bor vi på den nordlige halvkule og tenker gjerne ikke over all den UVA-eksponeringen vi får som det friluftselskende folkeslaget vi er. Mange tenker ikke over at UVA-strålene så absolutt også er tilstede på en grå og overskyet dag. Eller hvor mye mer vi nordmenn reiser nå enn før.
Makeup og dagkremer med SPF beskytter mot dagslys en kort periode, men holder ikke alene mot effektiv soling eller den skarpe solen på høyfjellet. Da må du bruke rene solkremer med høy SPF i tillegg.
Vi anbefaler solfaktor 50 i ansiktet, hals og bryst hvor huden er som tynnest og solfaktor 30 for resten av kroppen når du skal ut og sole deg. Hold deg unna solen når den er på sitt sterkeste.
Usikker på mengde solkrem? I denne artikkelen kan du lese om mengde solkrem, solfaktor og hvorfor enkelte solkremer bør smøres på 20 minutter før du går ut i solen.
"Naturlig" aldring av huden kan være solskader
Når vi er i førtiårene kan det hende vi relaterer det vi ser i speilet til ”naturlig” aldring. Det er først i 40 – 50 årene at konsekvensene virkelig begynner å synes. Og selv da relaterer de fleste de aldringstegnene de ser i speilet direkte til at man er blitt eldre, som en naturlig del av aldringsprosessen (og ikke at det er solskader som gjør seg gjeldene).
«Hadde vi ikke vært utsatt for soleksponering ville mange av hudens aldringstegn først vist seg langt senere i livet»
I en amerikansk undersøkelse svarte 84% av kvinnene at de ikke ville vise seg offentlig i badetøy før de hadde fått litt brunfarge på kroppen.
Vil du ha brunfarge, er selvbruning et tryggere alternativ. Det finnes mange gode selvbruningsprodukter, og huden får fargen uten UV-belastningen. Husk bare at selvbruning ikke beskytter mot sol.
Hva er de vanligste tegnene på en solskadet hud, som vi kan se selv?
- Rynker og fine linjer: Solen bryter ned hudens egen kollagen og elastin som gjør huden mindre elastisk og eksisterende linjer og rynker fremheves samtidig som vi får lettere nye og dypere rynker.
- Tørr hud: Overdreven soling gir en dehydrert hud. Når hudcellene skades klarer ikke huden å holde godt nok på sin egen fuktighet.
- Pigmentflekker/”Aldersflekker”: Overdreven soling skader melanocytter som blir mer aktive og gir deg misfarging og pigmentering i huden.
- Endringer i hudstrukturen: Hudens struktur endres når man mister en del av kollagenet og man får en tynnere og gjennomsiktig hud som gjerne ser gusten og læraktig ut.
- Sprengte blodkar: Solstrålene ødelegger også veggene i blodkarene og når disse sprikker blir det synlige sprengte kar i ansiktet.
Det du ikke vet kan skade deg
- Det finnes ingenting som heter sunn farge. Om det er fra soling eller solarium.
- UVB-strålene gjør deg solbrent.
- UVA-strålene kjenner du ikke på huden. De trenger dypere ned enn UVB og er den viktigste årsaken til solrelatert hudaldring og rynker, og sammen med UVB øker de risikoen for hudkreft. UVA slipper også gjennom vanlige vinduer uten UVA-beskyttelse.
Se på dette eksempelet: Her er et bilde av en trailersjåfør fra USA som har kjørt lastebil i 28 år. Se på forskjellen fra den ene til den andre siden av ansiktet. Det er tydelig å se hvilke skader huden hans har fått fra den siden som har vært eksponert for direkte sol gjennom bilvinduet.
(Forskning ved Northwestern University i Chicago viser at årsaken er at 69-åringen over lang tid har blitt eksponert for såkalt ultrafiolett A-stråling (UVA) gjennom bilvinduet på førersiden skriver The New England Journal of Medicine. Kilde og bildecollage: Artikkel på Side 2 http://www.tv2.no/a/3798440)
Solkrem er din beste beskyttelse mot hudaldring og hudkreft
Solskadet hud er ikke en sykdom, og mange aksepterer at brunfargen kommer med en pris. Men prisen blir kanskje høyere enn man tror når man er ung, før de første tegnene på aldring og skader begynner å vises.
Dersom du er interessert i hudpleie, burde solkrem og kosmetiske produkter med solfaktor være en fast del av din hudpleie rutine.
Husk at
- Selv på en overskyet dag er alle solstråler tilstede og kan skade huden din. (Selv her på Vestlandet.. )
- Å sitte i skyggen og gå med solhatt beskytter bare mot en del av solstrålene. Alle flater som sand, vann, sement, stein reflekterer solstråler og gir deg dobbelt dose.
- Høyde er en forsterker. For hver ca 300 høydemeter øker solen ca 4% i styrke. Ikke glem solkrem når du står på ski.
Høy solfaktor er avgjørende, men det er viktig å sjekke solproduktet nøye. SPF er kun en indikasjon på beskyttelse mot solbrenthet, altså hvor lenge du kan være i solen før du blir brent.
Pass på at solkremen din også har god beskyttelse mot UVA-strålene. Det er ikke sikkert det står på merkelappen så se etter om ditt produkt også inneholder enten: Zinc oxide, titanium dioxide, avobenzone (som også kan stå oppført som butyl methoxydibenzoylmethane), Mexoryl SX (ecamsule), eller Tinosorb.
Slik kan du minske risikoen for hudkreft , ode råd fra Kreftforeningen
Sol er bra for helsa i små mengder. Solvett handler ikke om å unngå sola helt, men å begrense mengden UV-stråling vi utsetter oss for, og spesielt unngå å bli solbrent. Føflekkreft er den kreftformen som øker mest. For å endre denne trenden, må mange nordmenn endre solvanene sine. Hvor mye solbeskyttelse vi trenger vil avhenge av årstiden, hvilken hudtype vi har og hvor vi befinner oss.
1. Ta pauser fra sola, unngå å bli solbrent
Nyt sola, men unngå å bli solbrent og å få mye intens sol – det både øker risikoen for hudkreft og lager rynker og pigmentflekker i huden. Tar du noen pauser fra de sterke solstrålene mellom kl. 12 og 15, er faren for å bli solbrent mindre.
2. Bruk klær, solhatt og solbriller
Klær og solhatt beskytter godt. Vinterblek hud blir lett brent. Sol deg sakte og ta hensyn til hudtypen din. Lær barna gode solvaner – solbeskyttelse er viktig gjennom hele livet. De som har rødt hår eller lys hud, trenger ekstra beskyttelse.
3. Bruk solkrem med minst faktor 30, eller høyere
Skygge og klær beskytter best. Solkrem er nødvendig når huden ikke er beskyttet på annen måte. Bruk minst faktor 30, og smør jevnt og rikelig, en håndfull krem til en hel kropp. Gjenta etter et par timer, og etter bading og svetting. Selv med solkrem bør du begrense tiden i sterk sol.
4. Unngå solarium
Solarium kan øke risikoen for hudkreft, spesielt hvis du har lys hud. Det er 18-årsgrense. Risikoen øker jo mer du bruker solarium og jo yngre du er når du begynner. Tar du solarium rett før solferien kan du likevel bli solbrent ute, fordi huden ikke har fått godt underlag. Dessuten øker du UV-dosen, og dermed kreftfaren.
Kilde: Kreftforeningen.no
Smørevett
Som en god bruksregel smør deg inn 15-20 minutter før du går i solen så den får tid til å trekke skikkelig inn i huden. Ikke glem å jevnlig smøre deg på nytt. Svetting, aktivitet, bading, med mer gjør at solkremen vil forsvinne i løpet av dagen, (uansett hva de lover på flasken).
Bruk høy nok faktor. Vi anbefaler 50 i ansiktet og 30 på kroppen. Bruk nok solkrem! De aller fleste smører for lite på. Ikke vær gjerrig med mengden solkrem du smører deg med.
Usikker på hva solen har gjort med huden din?
Det koster ingenting med gode råd hos oss.
I en konsultasjon ser vi på hudens tilstand, snakker om dine mål, og gir ærlige anbefalinger basert på hva huden faktisk trenger.
Det er satt av tid til behandling om du ønsker det, men du kan også bare komme for en prat om hud, aldring, produkter og behandlinger, som du kan vurdere senere.
Om innholdet
Denne siden er skrevet og faglig kvalitetssikret av autorisert helsepersonell ved Frøken Dings AS.
Bli kjent med behandlerne våre.
Innholdet bygger på klinisk erfaring, faglig opplæring og relevant faglitteratur der dette er aktuelt.
Siden er ment som generell informasjon og erstatter ikke en individuell vurdering. Har du spørsmål om egen hud eller hvilken behandling som passer for deg, anbefaler vi en gratis og uforpliktende konsultasjon.
Kilder
Flament F, m.fl. Effect of the sun on visible clinical signs of aging in Caucasian skin. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology. 2013;6:221–232. dovepress.com
(Industrifinansiert studie, L’Oréal/Biotherm.)
Kreftforeningen. Slik kan hudkreft forebygges. Oppdatert 2026. kreftforeningen.no
Folkehelseinstituttet. Sol og solråd. Oppdatert 2026. fhi.no
