Rosacea er en kronisk hudtilstand som rammer mange, men den gode nyheten er at det finnes effektive måter å håndtere den på. Hos Frøken Dings ønsker vi å hjelpe deg med å forstå rosacea bedre, slik at du kan ta kontroll over hudhelsen din. I denne artikkelen gir vi deg en dypere innsikt i hva rosacea er, hvilke symptomer du bør være oppmerksom på, og hvilke produkter og behandlinger som kan passe best for deg.
Innholdsfortegnelse
Symptomer på Rosacea
Rosacea utvikles som regel etter fylte 30, men kan også dukke opp tidligere. Det finnes fire kliniske undergrupper av rosacea med hver sine unike symptomer.
De to vanligste er Erytematotelangiektatisk rosacea (som gir vedvarende rødhet i ansiktet, spesielt rundt nese og kinn, og synlige blodkar) og Papulopustuløs rosacea (som gir kviseliknende utslett med små pustler, ofte på kinn og hake).
I tillegg har vi Fymatøs rosacea, også kjent som Rhinofyma, (som gir tykk ujevn hud, spesielt rundt nesen), rammer oftest eldre menn, og Ocular rosacea, (som påvirker øynene og gir symptomer som tørrhet, irritasjon og rødhet på øyne og øyelokk).
(Hold musepekeren over bildet for navn på rosacea – klikk for å forstørre bildene)
Alvorlighetsgraden varierer fra person til person.
Mange opplever kun milde symptomer, som kan være vanskelig å identifisere som rosacea, mens andre kan ha mer markante symptomer som kviser og varmefølelse. Det er derfor viktig at behandlingen tilpasses din unike hudtilstand. En hudlege kan hjelpe deg med å skille mellom rosacea og andre tilstander som dermatitt og akne.
Rosacea eller dermatitt – hvordan kan du skille dem?
Det er ikke uvanlig å forveksle rosacea med dermatitt og/eller akne da begge kan gi rødhet og irritasjon. Forskjellene ligger imidlertid i årsakene og symptomene:
Dermatitt
Er en samlebetegnelse på hudbetennelse som inkluderer eksem (atopisk dermatitt), kontaktdermatitt (som er en reaksjon på irriterende stoffer eller allergener), og Serborrisk dermatitt (som gir flassende rød hud).
Dermatitt gir ofte en intens kløe, flassing og blemmer, og kan utløses av allergener eller irriterende stoffer.Perioral dermatitt
Påvirker området rundt munnen og viser seg som små røde nupper, kviser og rød irritert hud. Perioral dermatitt er ofte en reaksjon på sterke hudpleieprodukter.Rosacea
I motsetning til dermatitt, har rosacea en nevrovaskulær komponent som kan gi lignende symptombilde som dermatitt. Men rødhet, varmefølelse og synlige blodkar skyldes samspillet mellom utvidede blodkar og nervesignaler. Rosacea gir ikke kløe. For kviselignende utslett vil rosacea vanligvis ikke ha den kløen (og for noen) flassingen som følger dermatitt. Heller ikke komedoner (hudormer) som kjennetegner akne.
Har du rosacea - hva nå?
Mild rosacea kan holdes i sjakk med en god hudpleierutine, gode behandlinger kan hjelpe å styrke og forbedre huden og eventuelle livsstilsendringer kan faktisk ha stor påvirkning på din rosacea.
Rosacea er kjent for at det trigges lett av ulike faktorer, men det er ikke alltid så lett å vite hva som påvirker akkurat din hud.
Vi anbefaler å føre en rosacea-dagbok for å kartlegge triggere som mat, stress, værforhold og hudpleieprodukter. Vi har laget en mal for en slik dagbok som du kan laste ned gratis. Skriv gjerne i den hver dag i minst to uker eller når du opplever at huden er trigget.
Versegod! Last ned din rosacea-dagbok her
På denne linken kan du laste ned din egen rosacea-dagbok for 14 dager. Lagre den på pc-en din eller under filer på mobil/nettbrett.
Du kan velge å lagre den lokalt og så fylle den ut elektronisk (kun du har tilgang til dine filer på dine enheter), eller du kan printe den ut og skrive for hånd.
Dette bør du unngå dersom du har rosacea
Vi vet at det er utrolig kjedelig å for eksempel måtte unngå alkohol. For noen er et glass rødvin en del av lørdagskosen sammen med en bedre middag. American Rosacea foundation gjennomførte en spørreundersøkelse der 1066 pasienter svarte på hva som trigget rosacea hos dem. Det resulterte i en liste med de vanligste fellestriggerne.
Hva som trigger din kan du finne ut av ved å kartlegge dine egne vaner opp mot periodene du føler huden er trigget.
Dette er de kjente livsstils-triggerne og slik kan du håndtere dem
Soleksponering
Som grafen viser, er faktisk soleksponering den største triggeren av rosacea. UV-stråler øker betennelse og skader blodkar i huden. I tillegg svekker UV-strålene hudbarrieren og gjør huden mer sensitiv. Blodkarene i huden blir utvidet og forverrer rosacea-symptomene.
Bruk solbeskyttelse daglig, minimum SPF 30 og velg solbeskyttelse med fysiske filtre (som sinkoksid eller andre mineraler) fremfor kjemiske filtre. Kjemiske filtre trenger ned i huden og skaper varme. Som kan irritere en rosacea-hud.
Stress
Overraskende nok for mange er stress den nest største triggeren. Det er fordi at stress trigger fysiologiske reaksjoner i kroppen som for eksempel kortisol og adrenalin som øker betennelser og inflammasjon i kroppen og kan utvide blodårer. I tillegg kan stress svekke hudbarrieren som gjør huden enda mer sårbar for ytre irritasjoner.
Bare du vet hva som stresser deg i det daglige. Vurder om du kan endre rutiner eller gjøre andre tiltak for å redusere mengden stress. Forskning har også vist at korte daglige meditasjonsøkter, feks. 10 min mindfullness, reduserer betydelig effekten stress har på kroppen og senker stressnivået i kroppen på lang sikt.
Det finnes mange gode gratis apper der ute som tilbyr korte daglige meditasjonsøkter uten at man trenger å gå på kurs.
Varmt vær (sammen med varm innetemperatur, varme bad og hard trening)
Varme øker blodstrømmen til huden og forverrer rødhet og betennelse. Svette kan også irritere huden og forstyrre hudbarrieren.
Direkte sollys og/eller høy varme kan føre til raskere utbrudd og gjøre symptomene mer langvarige. Beskytt deg mot solens stråler og unngå lange opphold i varmen som feks. varme bad eller badstue. Bruk fuktighetsgivende kremer for å beskytte hudbarrieren. Drikk mye vann.
Kaldt vær sammen med vind og tørr luft
Kalde omgivelser får blodårene til å trekke seg sammen som høres ut som en god ide når man har rosacea. Men når man kommer inn igjen i varmen får man en hurtig utvidelse av blodårene igjen. Denne raske vekslingen mellom varme og kulde gir økt rødhet og utvidelse av blodkarene som kan utløse rosacea-symptomer. Kald vind og tørr luft kan tørke ut huden og svekke hudbarrieren.
Bruk skjerf ute som beskyttelse foran ansiktet og bruk gode fuktighetsgivende produkter etter eksponering for å hindre at huden tørker ut.
Alkohol
Alkohol inneholder stoffer som histamin og tyramin som øker blodgjennomstrømningen til huden og forsterker symptomer. Alkohol kan også forverre betennelser i huden. Rødvin er spesielt kjent for å trigge rosacea.
Det beste rådet er selvsagt å begrense inntaket av alkohol, spesielt rødvin, men test gjerne selv og før en rosacea-dagbok for å finne ut hvilken type alkohol som utløser de sterkeste reaksjonene hos deg. Det kan nemlig variere.
Sterk krydret mat
Det er spesielt krydder som inneholder Capsaicin som kan trigge og forverre rosacea-symptomer. Capsaicin finner man i chili, Cayenne og paprika og kan aktivere nerver som gir en brennende følelse i huden. I tillegg utvider det blodkarene i huden og kan forsterke betennelsesreaksjoner.
Vi anbefaler at du bruker rosacea-dagbok og finner ut hvilke matvarer som utløser dine symptomer.
Hudpleieprodukter og kosmetikk – disse skal du unngå!
Når du har rosacea, er det viktig å unngå hudpleieprodukter som kan irritere eller forverre symptomene. Her er noen ingredienser og typer produkter som bør unngås:
- Alkoholbaserte produkter: Ingredienser som etanol, alkohol denat, og isopropanolkan tørke ut huden og forverre rødhet.
- Parfyme og duftstoffer: Både naturlige og syntetiske dufter kan irritere sensitiv hud og forårsake betennelse.
- Glykolsyre: Selv om dette er en vanlig eksfoliant, kan det være for sterkt for de med rosacea og føre til irritasjon.
- Benzoylperoksid: Ofte brukt i aknebehandlinger, men kan være for kraftig og uttørkende for rosacea-hud.
- Eteriske oljer: Mange eteriske oljer, som tea tree og peppermynteolje, kan virke irriterende.
- Salisylsyre: Selv om det er effektivt for akne, kan det være for kraftig for rosacea-utsatt hud.
- Sterke eksfolierende produkter: Fysiske skrubber med grove partikler kan forverre rødhet og sensitiv hud.
For best resultat, bør man velge milde, ikke-irriterende produkter utviklet for sensitiv hud.
Mye av sminke kan inneholde ingredienser som irriterer en rosacea-utsatt hud. Test alltid på et mindre område når du kjøper produkter du ikke har brukt før.
Varme drikker
Denne er vanskelig for alle oss te- og kaffe-elskere, men dessverre vil varme drikker gjøre at blodkarene i huden utvider seg og kan trigge eller forverre rosacea-symptomene. Dette er spesielt merkbart for dem som allerede har en sensitiv og svak hudbarriere. Koffein i seg selv utvider blodkarene og kan trigge og forverre symptomene.
For å unngå denne effekten kan man la varme drikker avkjøles litt før man drikker dem. Bytte til kaldere alternativer som iste og iskaffe, eller man kan drikke litt saktere og i mindre mengder.
Hudpleierutiner for deg med rosacea
Det finnes mange måter å gjøre huden din mer motstandsdyktig på og mange ulike behandlinger. Vi skal gi deg noen konkrete anbefalinger som kan peke deg i riktig retning, men din hudtilstand er unik for deg.
Det beste alternativet er å velge en gratis konsultasjon (hos oss eller andre spesialister på hud), der det er satt av masse tid til å lage en analyse av din huds behov, kartlegge dine triggere og diskutere produkter og eventuelle hudbehandlinger som vil passe for deg.
Mild rosacea
Har du milde symptomer på rosacea, kan tilpasning av hudpleierutinen være nok for å holde huden i balanse.
Her er de tre viktigste trinnene i en hudpleierutine som støtter huden din uansett hvilken grad av rosacea du har:
Skånsom rens
Forsiktig rens av huden er ekstremt viktig for deg med rosacea. Rens huden to ganger daglig for å fjerne overflødig olje, forurensning, bakterier og andre mikroorganismer, samt rester fra hudpleie- og makeup-produkter.
Bruk en mild, såpefri rens som effektivt fjerner urenheter uten å skade hudbarrieren. Husk å rense huden morgen og kveld, men unngå å bruke for varmt vann eller å skrubbe huden hardt. Vannbaserte eller kremete renseprodukter er ofte best for sensitiv hud. (Velg riktig rens ut fra din hudtype).
Fuktighetskrem
Har du rosacea har du også gjerne en svekket hudbarriere og større fuktighetstap fra hudoverflaten. Derfor blir en god fuktighetskrem viktig for å beskytte hudbarrieren og lindre symptomer som kløe, sårhet og stikking. Mange inneholder i tillegg ingredienser som kan roe ned huden og motvirke rødhet.
Velg produkter som er fri for irriterende ingredienser som alkohol og parfyme. Ceramider og hyaluronsyre er eksempler på ingredienser som kan gi fukt og beskytte huden. Påfør fuktighetskremen etter rens mens huden fortsatt er litt fuktig, for å forsegle fuktigheten og gi best effekt.
Solbeskyttelse
Solbeskyttelse er ekstra viktig for deg med rosacea. Soleksponering er en av de største triggerne av rosacea-utbrudd. Bruk solkrem daglig for å unngå å forverre symptomene. Velg en solkrem for sensitiv hud, gjerne en med fysiske solfiltre som mineraler og Zink i stedet for kjemisk beskyttelse.
Serien Rå er spesielt utviklet for dem med sensitiv hud, rosacea, eksem og lignende.
Rå har rene aktive ingredienser uten parfyme og unødvendige tilsetningsstoffer.
Ingrediensene er hudlignende og gir svært god effekt samtidig som de er milde mot huden og beskytter og styrker hudbarrieren. Rå har multifunksjonelle formuleringer som gjør at du kan kutte ned på antallet produkter, og de har ingen ingredienser som er mistenkt for å være hormonforstyrrende og/eller mulig skadelige.
Beste krem mot rosacea - anbefalte hudpleieprodukter
Det finnes en rekke produkter som er spesifikt utviklet for å hjelpe deg med rosacea. Nøkkelingredienser som azelainsyre, retinoider (for inflammasjonsdemping), og niacinamide kan være gode valg. Men vær oppmerksom – ikke alle ingredienser passer for alle, så det er viktig å teste nye produkter forsiktig – og se hvordan huden din reagerer.
Ulike aktive ingredienser kan hjelpe noen, mens for andre vil det trigge og forverre tilstanden. Dette er avhengig av din type rosacea og hudtilstand.
En samlebetegnelse for gode hudpleie-ingredienser for deg med rosacea er dem som demper inflammasjon/betennelse i huden og har antimikrobielle egenskaper.
ZO Rozatrol
En lett krem som behandler rød sensitiv hud og overflødig talg. Den fremmer mikrosirkulasjon og beskytter nerveendinger og opprettholder normal cellekommunikasjon. Styrker hudbarrieren og demper milde symptomer på mild og moderat rosacea.
Noon Azealic forte 25
Effektiv behandling for ru hud med papler og rødme, samtidig som den reduserer hyperpigmentering. Inneholder DermShield som gjør den spesielt godt egnet til sensitiv hud og kan brukes av alle hudtyper.
ZO Daily Power Defence
Denne kremen gir daglig beskyttelse og reparerer huden. Inneholder en kraftig blanding av antioksidanter, peptider og fuktighetsgivende ingredienser som styrker hudens naturlige forsvar og forbedrer hudens elastisitet og cellefornyelse.
Elixir Niactil 4% (Endelig tilbake!)
Et fint serum som kan brukes i hele ansiktet. Inneholder 4% niacemider. Virker beroligende på huden, demper inflammasjon og rødhet, og tilfører og holder på fuktighet. Passer for alle og alle hudtyper.
ZO Complexion Clarifying Serum
Et lett serum som fjerner overflatetalg og døde hudceller. Passer spesielt godt for deg med fet hudtype, urenheter, ujevn pigmentering og/eller rosacea. Inneholder salisylsyre som kan bli for sterkt for noen hudtilstander. Uten parfyme og alkohol.
Elixir Sulfactil
Denne kremen inneholder svovel som er en kjent effektiv ingrediens mot papulopustuløs rosacea. Svovel har antibakterielle, antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaper som kan være med å redusere mengden demodex-midd og betennelse i huden. Spesielt egnet for å behandle kviselignende utslett.
Men vit at svovel også kan tørke ut huden (som igjen kan irritere og virke triggende). Bruk den gjerne sammen med andre produkter.
Rå Clarifying complex
Dette serumet er spesielt godt egnet for deg med rosacea. Det har et høyt innhold av niacimider og sink. Det inneholder også dexpanthenelol (fuktgivendes) og prebiotika. Dette serumet er antibakterielt og antiinflammatorisk.
Elixirs Pink serum
Dette serumet er spesielt egnet for tørr og sensitiv hud. Pink serum består av vitamin B12 og 5% niacimide som beroliger og styrker huden. Hyaluronsyre gir fukt og reduserer fuktighetstap. Et godt serum som roer ned huden, reduserer rødhet og bidrar til jevnere hudtone. Passer godt sammen med noen av de andre produktene mot rosacea.
Retinol
Retinol er en hudpleieingrediens som kan være svært bra for deg med papulopustuløs rosacea, men det kreves forsiktighet. Retinol kan virke for irriterende for en rosacea-hud og er ikke anbefalt for deg med erytematotelangiektatisk rosacea eller andre typer rosacea som er preget av sterk rødhet og sensitivitet.
Mange ønsker retinol som en del av sin hudpleierutine fordi den har så mange gode hudforbedrende egenskaper. Bl.a. øker retinol cellefornyelsen og stimulerer kollagenproduksjonen og kan redusere fine linjer.
Skal du forsøke retinol anbefaler vi deg å starte med en lav konsentrasjon, (0,25%), og bare bruke det et par ganger i uken for å se hvordan huden reagerer.
Ta på fuktighetskrem etter retinol for å hjelpe huden å holde seg hydrert og redusere irritasjonen. Unngå andre irriterende ingredienser, (som feks syrer), samtidig som du bruker retinol.
Alternativ til retinol med samme hudforbedrende egenskaper – Bakuchiol
Dersom du ønsker effekten av retinol men har for sensitiv hud anbefaler vi deg å prøve ut Bakuchiol. Forskning har vist at bakuchiol gir mange av de samme hudforbedrende effektene som økt cellefornyelse og kollagenproduksjon, men uten å irritere huden eller gjøre den lysfølsom. Les mer om bakuchiol i denne artikkelen:
Få glød, jevnere hud, minimer rynker, porer og reparer og forebygg med Retinol.
Bruk færre produker og test alltid nye produkter
Før du bruker et nytt produkt i ansiktet, test det på et mindre synlig område. Bruk færre produkter. Reduser mengden produkter du bruker for å minimere risikoen for irritasjon.
Kosmetisk medisinske behandlinger for deg med rosacea
Det finnes en rekke behandlinger som kan hjelpe med å kontrollere symptomer og forbedre hudtilstanden. Her er en oversikt over flere mulige behandlinger, men din behandlingsplan bør skreddersys til din unike hudtilstand.
Laserbehandlinger
Laserbehandlinger, som pulset fargestofflaser (PDL) og IPL (intense pulsed light), er svært effektive for å redusere synlige blodkar og vedvarende rødhet.
Medisinske peelinger
Medisinske peelinger kan bidra til å forbedre hudens tekstur og tone ved å fjerne det øverste laget av døde hudceller. Dette kan redusere synligheten av rødhet og nupper, samtidig som det fremmer en jevnere hudoverflate.
Ofte kombinert med aktive ingredienser og kan bidra til å styrke hudens barriere og redusere rødhet. Stimulerer kollagenproduksjonen.
Medikamentell behandling
I noen tilfeller kan antibiotika eller anti-inflammatoriske medisiner være nødvendig for å kontrollere betennelse og redusere utbrudd. Dette avtales i samsvar med din hudlege.
Laser og lysbasert terapi
For pasienter med alvorlige symptomer kan kombinert bruk av laser og lysbasert terapi være en effektiv løsning. Dette kan bidra til å redusere både rødhet og inflammasjon, og forbedre hudens tekstur og utseende.
Kan rosacea kureres?
Nei, rosacea er en kronisk tilstand, men selv om rosacea ikke kan kureres, kan symptomene kontrolleres med riktig hudpleie, behandlinger og livsstilsendringer. Ved å finne ut hva som fungerer for din hud, kan du oppleve stor bedring.
Mistenker du at du har rosacea?
Vi er her for å hjelpe deg. Bestill en gratis, uforpliktende konsultasjon hos oss, så kan vi sammen finne ut hvilke behandlinger og produkter som passer best for din hud!
En Gratis konsultasjon passer godt for deg som er usikker på hva du ønsker deg og hva vi kan hjelpe deg med. Det er satt av tid til behandling om du ønsker det, men du kan også bare komme for en prat om hud, aldring, produkter, behandlinger og få personlige anbefalinger som du kan vurdere senere.
Spørsmål? - Send oss gjerne en melding
Kilder
Mayo Clinic – Rosacea Diagnosis and Treatment
Helsedirektoratet – Rosacea Behandling
Max Planck Neuroscience – Effekten av Mindfulness på Stress
ScienceDaily – Studier på Mindfulness og Stressreduksjon
Norsk Helseinformatikk (NHI.no)
Vitusapotek – Symptomer og behandling av rosacea
